A profissão de Personal Trainer está em constante evolução: exige muito mais do que aquilo do que parece ser...
Quando os Kettlebells são a escolha de eleição num Plano de Treino
Seja pela versatilidade ou pelos benefícios já comprovados na performance e na saúde do atleta, os Kettlebells são equipamentos indispensáveis em qualquer plano de treino.
Mas, foi graças a Pavel Tsatsouline, presidente da StrongFirst, que os Kettlebells foram ganhando popularidade no fitness. Idealizados para desenvolver força explosiva e muscular, este equipamento têm um centro de gravidade deslocado que aumenta o desafio na estabilização durante os exercícios. E um ponto chave que diferencia os Kettlebells é justamente essa distribuição do peso que desloca o centro de gravidade para fora da mão. Isso permite realizar movimentos balísticos, como o famoso Kettlebell swing, clean e snatch, que exigem não apenas força, mas também coordenação, mobilidade e estabilidade.
Na BOOMFIT podes encontrar três tipos:
Cada um dos modelos tem características distintivas que os tornam mais indicadas para diferentes finalidades no treino, desafiando o corpo a trabalhar de forma integrada e resultando em treinos mais completos e eficientes.
Neste artigo, vamos explorar os Kettlebells que podes encontrar na nossa loja online, além de descobrir como este equipamento pode desafiar um treino até ao limite.
Kettlebell de Vinil
Disponíveis em pesos que variam entre os 4kg e os 30kg, os Kettlebells de Vinil são a escolha de muitos atletas que procuram um treino mais completo. Com uma superfície de vinil que proporciona durabilidade e um design confortável para um manuseamento seguro, estes Kettlebells são usados para trabalhar força, explosão, velocidade e resistência.
👉 Força e Explosão: O Kettlebell de Vinil é muito concorrido para movimentos balísticos, como os swings e snatches, que desenvolvem força explosiva e aumentam a potência dos movimentos.
👉 Velocidade e Resistência: Os Movimentos rápidos e repetitivos com Kettlebells aumentam a resistência muscular e a velocidade, sendo fundamental em atividades que exigem performance atlética de alta intensidade.
Kettlebell Cast Iron
A robustez deste equipamento é um “must have” para atletas de alta performance, que procuram durabilidade nos seus equipamentos. Da mesma forma, asseguram treinos super completos de força, explosão, velocidade e resistência.
👉 Durabilidade e Resistência: Concebidos em ferro fundido, estes Kettlebells são extremamente duráveis e resistentes ao desgaste, tornando-os na escolha ideal para quem busca um equipamento de longa duração.
👉 Treinos de Força e Estabilidade: Movimentos como o Turkish get-up ou Kettlebell Swing trabalham toda a cadeia posterior e exigem grande estabilização do core e articulações, aumentando a força funcional.
Kettlebell Competição
Estes são par quem procura precisão, consistência e alta performance. O diferencial dos Kettlebells de Competição são o tamanho e a forma: independentemente do peso, permanecem com as mesmas característica, o que favorece uma execução perfeita dos movimentos, especialmente em competições de Kettlebell Lifting (como snatch e clean & jerk).
👉 Equilíbrio e Estabilidade: O design uniforme facilita a execução de movimentos técnicos com precisão, o que é crucial para quem quer evitar lesões e maximizar o desempenho durante os treinos.
👉 Consistência para Competição: A uniformidade no tamanho ajuda os atletas a treinar de forma consistente com qualquer peso, sem a necessidade de reajustar a técnica a cada mudança de carga.
Considerações Finais
Os Kettlebells destacam-se pela capacidade de desafiar o corpo de maneira integrada, trabalhando vários grupos musculares simultaneamente, enquanto aumentam a capacidade cardiovascular. Movimentos balísticos, como swings e snatches, desenvolvem força e melhoram a coordenação, estabilidade e mobilidade, características essenciais para a performance atlética.
Na BOOMFIT, disponibilizamos Kettlebells que visam atender às diferentes necessidades e níveis de treino, assegurando que cada atleta ou Personal Trainer tenha acesso aos melhores equipamentos.
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