As 6 Melhores Apps de Meditação [2020]

Treinar a mente para poder controlar sentimentos de stress e ansiedade.

Este é um dos principais motivos que levam muitos a procurar apps de meditação.

A meditação permite o treino mental, com o objetivo de redirecionar pensamentos e energias para temas, ações e comportamentos mais positivos e relaxantes.

Quer começar a dar os primeiros passos nesta área?

Então, estas 6 apps de meditação podem dar uma grande ajuda. 

Afinal, poderá tirar daqui grandes benefícios, na medida em que a meditação é uma grande aliada da redução dos índices de stress, ansiedade, nervosismo, permitindo, assim, experenciar momentos mais calmos, tranquilos e relaxantes que terão repercussões positivas em diversas áreas na vida de quem pratica. 

Os Benefícios da Meditação

Aprender a meditar não é tão difícil como possa imaginar. Precisa de dedicar alguns minutos do seu dia a esta prática e, quando perceber, já está tão habituado que o difícil vai ser o contrário: será difícil abdicar daquele momento em que se pode concentrar em si e no seu eu interior. 

Confira todas as vantagens aderir à meditação:

• • Ajuda a baixar os valores de pressão arterial;
• • Melhora a circulação sanguínea;
• • Potencia uma diminuição da frequência cardíaca, bem como ajuda a acalmar a respiração;
• • Baixa os níveis de ansiedade;
• • Proporciona um sentimento geral de tranquilidade e bem-estar;
• • Possibilita alcançar níveis de relaxamento mais profundo.

As melhores apps de meditação

1. Headspace

Esta é a app de meditação mais conhecida em todo o mundo. Por isso, deve ser umas das opções a considerar quando decidir dar os primeiros passos no mundo da meditação. 

A Headspace é considerada uma “app de meditação para a vida moderna” com a curiosidade de ter sido criada por um monge budista inglês, Andy Puddicombe.

A app permite realizar sessões guiadas de 10 minutos e a versão de teste gratuita, ainda que esteja disponível unicamente em inglês, é bastante completa. 

Clique aqui para fazer download para Android!

Clique aqui para fazer download para IOS!

2. Simple Habit Meditation

Esta aplicação apresenta-se como “a melhor meditação para pessoas ocupadas”, na medida em que pode escolher o tempo que tem disponível para meditar.

Por isso, não importa se dispõe de 5, 10 ou 20 minutos, há programas para todas as vontades. 

Além disso, há algo bastante interessante na Simple Habit Meditation...

Pode escolher o local ou a situação em que se encontra: no trabalho, em casa, a andar, se é de manhã, se vai dormir ou ainda se está a passar por uma fase de grande stress. Após essa indicação, a app seleciona os programas de meditação mais apropriados.

Clique aqui para fazer download para Android!

Clique aqui para fazer download para IOS!

3. Calm

Com uma grande variedade de programas, a aplicação Calm tem como grande objetivo ajudar a reduzir a ansiedade, a possibilitar noites mais descansadas e um sono mais revitalizado – tal como deve ser, bem como a sentir-se genericamente mais feliz. 

Numa das atualizações mais recentes, a aplicação passou a incluir um conjunto de músicas mindfulness para relaxar sempre que precisar. 

Clique aqui para fazer download para Android!

Clique aqui para fazer download para IOS!

4. Medite.se

A aplicação Medite.se é recente, mas começa, a pouco e pouco, a tornar-se numa das preferidas das pessoas que apostas em apps de meditação para se iniciar nesta área. 

As meditações são narradas por Tadashi Kadomoto, um conhecido terapeuta pessoal, logo, como já percebeu, tem a grande vantagem de estar disponível em português. 

Além disso, é totalmente gratuita e durante as sessões irá aprender também algumas técnicas curiosas que vão simplificar as ideias que pode ter sobre a meditação.

Clique aqui para fazer download para Android!

Clique aqui para fazer download para IOS!

5. Zen

Para quem pretende experimentar a meditação pela primeira vez, o Zen é uma boa escolha.

Oferece 21 programas de meditação guiada, com áudios curtos e leves, para facilitar a integração desta área na sua rotina diária.

A app encontra-se dividida em diferentes seções. Além das meditações guiadas, poderá ouvir alguns sons da natureza, melodias de piano, ASMR, entre outros, para conseguir relaxar em qualquer altura. 

Clique aqui para fazer download para Android!

Clique aqui para fazer download para IOS!

6. Aura

A aplicação Aura apresenta grande qualidade e é bastante simples de utilizar, visto que na sua base está a tecnologia de Inteligência Artificial, que reconhece o estado de espírito do usuário mediante algumas perguntas.

Com esses dados, são propostas meditações guiadas de três minutos por dia para reduzir o stress e fazer com que cada pessoa se sinta mais feliz e positiva.

Clique aqui para fazer download para Android!

Clique aqui para fazer download para IOS!