Massagens nos Planos de Treino: por que as devo incluir?

Se és Personal Trainer, já sabes que, um Plano de Treino envolve muito mais do que só e apenas os exercícios: uma alimentação equilibrada e um sono regulado são benéficos para o rendimento do atleta. Mas existe outra componente que, muitas vezes, é descurada: o pós-treino. 

Esta fase permite ajudar na recuperação após um treino intenso, ajudando no processo de relaxar dos músculos usados. Uma das formas mais utilizadas nesta fase é a de Massagem. Através de instrumentos, como a Pistola de Massagem Muscular, o momento do pós-treino torna-se uma experiência calmante, criando o “mindset” certo para promover uma recuperação mais fácil. 

É sobre as Massagens e a forma como as podes incluir nos planos de treino que promoves que se debruça este artigo.

“Por que devo integrar massagens nos planos de treino dos meus atletas?”

A resposta a esta pergunta é bastante ampla, pois o impacto acontece a vários níveis: 

👉 O teu atleta fica mais relaxado física e mentalmente.

A Massagem Terapêutica, que inclui a massagem desportiva e de tecidos profundos, promove a diminuição do stress e a tensão, desacelrando o sistema nervoso e criando a sensação de bem-estar. Além dos impactos imediatos, no longo prazo, as massagens localizadas permitem a redução de sintomas de ansiedade e depressão e de um sono mais reparador. 

👉 A dor diminui e a circulação melhora.

A inclusão da Massagem tem também outros impactos: além de ajudar os músculos a voltar ao seu estado normal e a reduzir as sensações de rigidez, massagens nas zonas das costas, mãos, pescoço e joelhos permite uma redução da dor consistente e que se mantém para lá do treino. 

A saúde cardiovascular também é impactada, com a circulação a melhorar substancialmente se introduzida nos planos de treino. 

👉 Melhora os movimentos. 

Introduzida num processo de recuperação, a Massagem torna-se importante para ajudar na cura de lesões, reduzindo a inflamação e aumentando o fluxo de oxigénio para os tecidos lesionados. Além disso, ajuda a melhorar a amplitude de movimentos, ajudando na prevenção de futuras lesões. 

👉 Mostra que te preocupas. 

Ao incluir esta valência nos planos de treino que promoves, estás a dar um sinal claro aos teus atletas de que ofereces um serviço completo e global e de que, em última instância, te preocupas com a recuperação deles pós-treino, disponibilizando todas as valências antes, durante e após o treino. Além disso, disponibilizar este serviço que olha para o atleta de forma holística será um fator de diferenciação no mercado. 

Se queres oferecer esta valência no teu ginásio ou espaço fitness, a opção pode passar por fomentar uma parceria com um profissional qualificado, como um fisioterapeuta, criando uma área para esse fim. A inclusão de massagens permitirá aumentar a qualidade do serviço que prestas, sendo que poderás repercutir esse “add-on” no preço final que cobras.

“Que soluções temos para ti?"

Se queres oferecer esta valência, mas bons parceiros nesta área são um pouco dificeis de encontrar, a BOOMFIT disponibiliza vários equipamentos e acessórios que poderão ajudar no pós-treino, podendo mesmo ser utilizados pelos próprios atletas: 

👉 Pistola de Massagem Muscular

É um equipamento que ajuda aliviar as dores através da massagem muscular profunda, acelerando a recuperação após treinos intensos. 

A sua utilização promove a reparação muscular e aumenta o fluxo sanguíneo.

👉 Bola de Lacrosse

É um acessório de automassagem que permite o relaxamento de praticamente todo o corpo, através do próprio peso. 

Ajuda no processo de recuperação e aumenta a flexibilidade e mobilidade, ajudando na prevenção de lesões. 

👉 Tapete de Acupressão

Com os seus 65 cm de comprimento e 41 cm de largura, este equipamento permite aliviar a tensão muscular, enquanto melhora o fluxo sanguíneo e ajuda no relaxamento, através da técnica de acupressão. 

Além de portátil, o seu design permite ajustar-se ao contorno do corpo. 

Considerações finais

Mais do que um mero momento de relaxamento, a massagem é, sem dúvida, uma ferramenta que deve fazer parte dos planos de qualquer atleta, fomentando sessões de treino mais proveitosas e com impacto. 

Enquanto Personal Trainer, deverás olhar para o teu atleta de forma holística, percebendo que a tua promessa de ajudá-lo vai muito além da sessão propriamente dita: as tuas sugestões têm um impacto significativo no seu dia-a-dia. A inclusão das massagens fará com que o atleta olhe para os treinos não como uma obrigação, mas sim como um momento prazeroso e que traz resultados que se veem e que se sentem. 

Se estás a pensar incluir a massagem nos treinos que promoves, a BOOMFIT pode dar uma ajuda, fornecendo os equipamentos certos: fala connosco! A nossa equipa está pronta a ajudar!

Bons treinos!