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“Os desafios de uma Personal Trainer”, por Madalena Almeida
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A profissão de Personal Trainer está em constante evolução: exige muito mais do que aquilo do que parece ser...

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Plano de Treino e Plano Alimentar: O "match" perfeito
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Sabias que...  Uma nutrição adequada pode melhorar o desempenho físico em até 20% e acelerar a recuperação muscular...

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A importância da avaliação física inicial, por Bruno Vasconcelos
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Integrar um estilo de vida saudável e praticar exercício físico regularmente é, cada vez mais, uma prioridade para...

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Quando os Kettlebells são a escolha de eleição num Plano de Treino
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“Exercícios para correção postural”, por Elisabete Martins
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Nos dias de hoje, torna-se cada vez mais desafiante manter uma boa postura. O uso prolongado de dispositivos móveis,...

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Etiqueta:"Plano de treino"

  • Quando os Kettlebells são a escolha de eleição num Plano de Treino
    Quando os Kettlebells são a escolha de eleição num Plano de Treino

    Os Kettlebells destacam-se pela capacidade de desafiar o corpo de maneira integrada, trabalhando vários grupos musculares simultaneamente, ao mesmo tempo que aumentam a capacidade cardiovascular. Movimentos balísticos, como swings e snatches, não só desenvolvem força, como também melhoram a coordenação, estabilidade e mobilidade, características essenciais para a performance atlética. Sabias que foi graças a Pavel Tsatsouline, presidente da StrongFirst, que os Kettlebells foram ganhando...

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  • Treino completo… e só com Halteres
    Treino completo… e só com Halteres

    É verdade que os Halteres são equipamentos versáteis e comumente usados, mas será que podem realmente substituir todas as outras opções e sustentar um programa de treino completo? Esta questão pode levantar algumas dúvidas... Com a técnica adequada e uma abordagem estratégica, um treino baseado exclusivamente em Halteres não só é possível, como pode ser altamente eficaz para trabalhar o corpo inteiro.

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  • Pesos para Tornozelos: Os benefícios que se “escondem” por detrás destes acessórios
    Pesos para Tornozelos: Os benefícios que se “escondem” por detrás destes acessórios

    Uma forma de adicionar peso ao corpo durante um treino pode ser feita através dos Pesos para Tornozelos (também chamadas de caneleiras). Projetados para serem usados em torno dos tornozelos, estes acessórios de fitness são muito requisitados por Personal Trainers como um complemento para qualquer rotina de exercícios, oferecendo inúmeros benefícios para quem deseja intensificar treinos em casa, no ginásio ou ao ar livre.  Na BOOMFIT, podes encontrar vários pesos: 1kg, 2kg, 3kg, 4kg e 5kg....

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  • Cordas de Saltar: A fórmula para uma recuperação cardiovascular mais rápida e eficiente
    Cordas de Saltar: A fórmula para uma recuperação cardiovascular mais rápida e eficiente

    Enquanto Personal Trainer, deves saber que as Cordas de Saltar são uma ferramenta essencial para uma recuperação cardiovascular mais rápida e eficiente.  O Conselho Americano de Exercício (“American Council on Exercise”, ACE) diz mesmo que o Salto à Corda é “ótimo para a agilidade, coordenação mãos-pés e trabalho de pés”, ajudando também a melhorar “a densidade óssea e a estabilidade de todo o corpo”, enquanto pratica uma “grande amplitude de movimentos com apenas um equipamento”....

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  • Corda de saltar:  Um "add-on" em qualquer Plano de Treino
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    Se trabalhas com o foco na progressão, a escolha de uma Corda de Saltar pode mesmo ser um "add-on" em qualquer treino! Além de ser um excelente exercício aeróbico para todas as idades, Saltar à Corda pode ser feito em qualquer lugar com um impacto brutal na performance do atleta. 

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  • Primavera: Como posso aconselhar os meus atletas sobre as alergias?
    Primavera: Como posso aconselhar os meus atletas sobre as alergias?

    A Primavera chegou e com ela os treinos outdoors também. Mas, a Primavera também é sinónimo de alergias e problemas respiratórios! Se és um Personal Trainer muito importante saberes prestar os conselhos certos aos teus atletas. Damos-te alguns insights que deves ter em conta neste período. 

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