Etiqueta:"Boomfit"

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  AVC: Como devemos prevenir e atuar?

  Postado em: Fitness

  Um estudo realizado por investigadores chineses, recorrentemente noticiado por órgãos de comunicação social e partilhado incessantemente nas redes sociais, afirma que “comer um ovo por dia pode baixar o risco de AVC em 26%”. Com base neste estudo, trouxemos o tema AVC para este artigo com o objetivo de sensibilizar para os números assustadores, bem como para a importância da prevenção, através de uma alimentação equilibrada e da prática de exercício físico.

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  Pilates: Dicas de como praticar este método de forma segura e eficaz, by Sofia Leitão

  Postado em: Fitness, Dicas

  Mais do que um mero complemento, o Pilates é um método que traz vantagens reais a quem o pratica, assumindo-se como algo completo e que olha para o atleta de uma forma integral. Contudo, é importante perceber de que forma é que o Pilates pode ser praticado em casa ou em qualquer lugar.  É a Sofia Leitão, Personal Trainer e Instrutora de Pilates, que nos ajuda a conhecer melhor este método e de como podemos começar a praticá-lo em segurança e com resultados eficazes. 

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  Treino Físico: A exigente preparação para o combate aos incêndios

  Postado em: Equipamentos

  A preparação física exigente de um Bombeiro é muitas vezes invisível: são estes heróis que enfrentam as chamas e que muitas vezes colocam as suas vidas em perigo para salvar as nossas.  Nunca é demais (re)lembrar este trabalho árduo e, por isso, neste artigo, fazemos uma analogia/replica das condições extremas com os movimentos físicos necessários durante um incêndio.

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  Treino Alta Intensidade vs Treino Menor Intensidade, by Luiz Eduardo

  Postado em: Personal Trainers

  Treino de Alta Intensidade vs Treino de Menor Intensidade. Apesar de ambos terem benefícios reais para a saúde e bem-estar, o Treino de Alta Intensidade está em destaque pelo facto de ter efeitos visíveis no atleta, desde perda de gordura a melhorar a capacidade aeróbica e anaeróbica e a capacidade cardiovascular, além de trazer eficiência no tempo e a versatilidade.  Luiz Eduardo, profissional de fitness, esclarece-nos tudo!

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  Apps de Fitness: Utilizadores caminham em média mais 40 minutos por dia?

  Postado em: Fitness

  Um recente estudo diz que os utilizadores de aplicações de Fitness caminham em média mais 40 minutos por dia do que aqueles que não as utilizam, resultando em benefícios significativos para a saúde geral.  A facilidade de acesso e a diversidade de opções de treino são o “must” das aplicações de Fitness, merecendo um destaque no nosso blog.

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  Osteopatia e Fitness: “Duas atividades integradas que olham para o corpo e para mente”, by Nélson Silva

  Postado em: Fitness

  A Osteopatia como uma aliada do Fitness! Existem múltiplos benefícios de incluirmos a Oesteopatia num Plano de Treino, como o facto de  ajudar o atleta a estar mais preparado para reagir às dificuldades e desafios que o exercício físico pode provocar.  A BOOMFIT juntou-se a Nélson Silva, um apaixonado pelo mundo do Fitness e da Osteopatia, para nos ajudar a perceber melhor a importância de conciliar a Osteopatia e o Fitness e o facto de se tratarem de duas atividades integradas que olham para...

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  Recuperação: Quais os melhores equipamentos?

  Postado em: Equipamentos

  Muitas vezes "posta de lado" a Recuperação é o culminar de uma sessão de treino, devendo mesmo fazer dela. Existem diversas formas e rotinas de realizar uma Recuperação correta, seja recorrendo à imersão em água fria ou à rehidratação ou suplementos. No entanto, uma das formas mais eficazes é  recorrendo a equipamentos, acautelando diversos aspetos que podem não ser tidos em conta noutras formas de Recuperação.  Se és daqueles que "ignora" a Recuperação, toma nota da sua importância e de...

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  Cordas de Saltar: A fórmula para uma recuperação cardiovascular mais rápida e eficiente

  Postado em: Equipamentos

  Enquanto Personal Trainer, deves saber que as Cordas de Saltar são uma ferramenta essencial para uma recuperação cardiovascular mais rápida e eficiente.  O Conselho Americano de Exercício (“American Council on Exercise”, ACE) diz mesmo que o Salto à Corda é “ótimo para a agilidade, coordenação mãos-pés e trabalho de pés”, ajudando também a melhorar “a densidade óssea e a estabilidade de todo o corpo”, enquanto pratica uma “grande amplitude de movimentos com apenas um equipamento”....

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  “Sugestões de treinos fora do ginásio em tempos de verão” para Personal Trainers, by Raquel Antunes

  Postado em: Personal Trainers

  O verão chegou finalmente!  Se és Personal Trainer, tens aqui uma oportunidade única de impressionar ainda mais os teus atletas, oferecendo treinos diferentes dos habituais e, claro está, sair da rotina.  A BOOMFIT juntou-se à Raquel Antunes, uma expert no mundo Fitness, para ajudar todos os Personal Trainers a darem um boost à sua oferta, tornando-se ainda mais completos e comprometidos com a sua comunidade. 

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  Marretas: Os exercícios "old school" que devem fazer parte de um Treino

  Postado em: Equipamentos

  Sim, é um facto que os exercícios com Marretas são “old school”. Mas, as Marretas conjugam várias componentes ao treino que não são se encontram noutros equipamentos. É certo que este é um equipamento que pode ser utilizado por qualquer atleta sem limitações, mas atletas profissionais ou de combate encontraram nas Marretas um equipamento que pode ser incluído no seu Plano de Treino habitual ou como uma ferramenta para melhorar a força, a explosividade e resistência, enquanto fortalece o core,...

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  Creatina: Como orientar os meus atletas?

  Postado em: Personal Trainers

  Enquanto Personal Trainer, deves saber como orientar e informar os teus atletas / clientes sobre os impactos positivos que os suplementos nutritivos têm no rendimento dos atletas. A Creatina deve fazer parte dessa orientação, sendo um suplemento com efeitos benéficos estudados e comprovados cientificamente, pelo facto de provocar uma retenção de líquidos benéfica e de trazer contributos a nível mental e físico, como a força e a resistência. 

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  STEP: Muito mais do que um "mero" degrau

  Postado em: Equipamentos

  Sobe, desce, sobe, desce… Parece um exercício simples, mas há toda uma aprendizagem para conseguir a coordenação tão desejada que este equipamento exige. É do Step que falamos, um equipamento indispensável na atividade de qualquer Personal Trainer, atleta ou entusiasta de fitness.  Surgidos durante a década de 80 do século XX, os exercícios feitos no Step promovem uma estimulação mental que ajuda a função cognitiva e a protegê-la contra doenças degenerativas como a demência.

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