A profissão de Personal Trainer está em constante evolução: exige muito mais do que aquilo do que parece ser...
Recuperação: Quais os melhores equipamentos?
O período de Recuperação é tão importante quanto o treino em si: é quando o nosso corpo se recompõe após uma sessão de exercício.
É nesta altura que o corpo encontra o seu equilíbrio, restabelecendo bases de energia e reparando os músculos que possam ter sido afetados por um treino mais exigente.
Existem diversas formas e rotinas de realizar uma Recuperação correta, seja recorrendo à imersão em água fria ou à reidratação ou suplementos. No entanto, uma das formas mais eficazes é a recuperação recorrendo a equipamentos, acautelando diversos aspetos que podem não ser acautelados noutras formas de Recuperação.
Por isso, neste artigo, vamos olhar para a Recuperação pós-treino e de que forma ela é importante e como a BOOMFIT te pode ajudar no processo.
A Recuperação não é uma perda de tempo!
Uma sessão de treino pode ser extremamente exigente para o corpo. Os efeitos positivos do exercício já são bem conhecidos. Mas muitos atletas iniciantes põem de parte o período de Recuperação, não dando a importância devida a este período, colocando em causa os seus objetivos.
Sim, nós sabemos que o dia não estica e inserir uma sessão de treino numa agenda complicada pode ser um “bicho de sete cabeças”. E ter um período de pós-treino pode desequilibrar um dia já agitado.
No entanto, o período de Recuperação pós-treino é algo que não deve ser visto como um período a ignorar: é neste período que o corpo recupera as forças, ajudando a reduzir a tensão muscular, a melhorar o desempenho e aumentar a flexibilidade. Caso contrário, o exercício pode ter efeitos nefastos. Segundo um estudo de investigadores da Universidade da Beira Interior, em Portugal, as sessões longas de exercício podem conduzir a “elevados mediadores inflamatórios” (uma resposta das células do corpo humano a um determinado evento, neste caso a atividade muscular), aumentando o “risco de lesões e inflamação crónica”. Já um exercício “vigoroso” ou moderado, desde que com períodos de Recuperação adequados, pode fazer com que se retire o “máximo benefício” das sessões de treino.
Se fores Personal Trainer ou mesmo praticante de exercício físico deves incutir uma rotina de arrefecimento no pós-treino, apostando em exercícios de alongamentos, por exemplo.
Por outro lado, os Equipamentos de Recuperação também são também uma excelente forma de ajudar na Recuperação. Estes equipamentos podem atuar em dois níveis de Recuperação: ajudando no aumento do fluxo sanguíneo para os músculos e na libertação miofascial, ajudando a libertar áreas de tensão e de dor.
Contudo, a utilização de equipamentos deve ser feita tendo em conta a instruções do fabricante para que os resultados sejam conseguidos. Caso contrário, o equipamento não cumprirá a sua função.
Como é que a BOOMFIT pode ajudar?
O portfólio de equipamentos da BOOMFIT vai muito além da musculação ou do cardio, disponibilizando equipamentos para todas as fases dos treinos, inclusive a Recuperação.
Por isso, disponibilizamos vários equipamentos para Massagem e Compressão.
Descobre cada uma das categorias:
Massagem
Ajudando na Recuperação Muscular após uma sessão de treino ou de uma prova, a massagem desportiva vai permitir um alívio da tensão muscular e aumentar a flexibilidade e mobilidade.
Na BOOMFIT, encontras Pistolas de Massagem, Tapete de Acupressão, Bolas de Massagem e Rolos.
Compressão
Oferecendo um apoio adicional durante os treinos, mas também durante a Recuperação, os equipamentos de compressão ajudam a reduzir o trauma muscular e a melhorar o descanso, além de otimizar o desempenho.
Na BOOMFIT, encontras Joelheiras para prevenir lesões nas articulações do joelho.
Considerações finais
A Recuperação é um momento muito importante da sessão de treino que nunca deve descurado. E, com a ajuda de equipamentos de Massagem e Compressão, esse período pode ser ultrapassado de forma eficaz e com benefícios para o atleta.
É por isso que, na BOOMFIT, estamos sempre à procura dos melhores equipamentos e acessórios para todas as fases do treino, inclusive para a fase de Recuperação. Se não sabes por onde começar, fala com a nossa equipa: vais encontrar uma equipa multidisciplinar que te vai aconselhar os melhores equipamentos para o teu caso.
Bons treinos!
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