A profissão de Personal Trainer está em constante evolução: exige muito mais do que aquilo do que parece ser...
Quando os Kettlebells são a escolha de eleição num Plano de Treino
Seja pela versatilidade ou pelos benefícios já comprovados na performance e na saúde do atleta, os Kettlebells são equipamentos indispensáveis em qualquer plano de treino.
Mas, foi graças a Pavel Tsatsouline, presidente da StrongFirst, que os Kettlebells foram ganhando popularidade no fitness. Idealizados para desenvolver força explosiva e muscular, este equipamento têm um centro de gravidade deslocado que aumenta o desafio na estabilização durante os exercícios. E um ponto chave que diferencia os Kettlebells é justamente essa distribuição do peso que desloca o centro de gravidade para fora da mão. Isso permite realizar movimentos balísticos, como o famoso Kettlebell swing, clean e snatch, que exigem não apenas força, mas também coordenação, mobilidade e estabilidade.
Na BOOMFIT podes encontrar três tipos:
Cada um com características que podem ser utilizadas para diferentes finalidades no treino, os Kettlebells desafiam o corpo a trabalhar de forma integrada, resultando em treinos completos e eficientes.
Neste artigo, vamos explorar os Kettlebells e de que forma é que este equipamento pode desafiar um treino até ao limite.
Kettlebell de Vinil
Disponíveis em pesos que variam de 4kg até 30kg, os Kettlebells de Vinil são a escolha de muitos atletas que procuram um treino completo. Com uma superfície de vinil que proporciona durabilidade e um design confortável para um manuseio seguro, estes Kettlebells são usados para trabalhar força, explosão, velocidade e resistência.
👉 Força e Explosão: O Kettlebell Vinil é muito concorrido para movimentos balísticos, como os swings e snatches, que desenvolvem força explosiva e aumentam a potência dos movimentos.
👉 Velocidade e Resistência: Movimentos rápidos e repetitivos com Kettlebells aumentam a resistência muscular e a velocidade, sendo fundamental em atividades que exigem performance atlética de alta intensidade.
Kettlebell Cast Iron
A robustez deste equipamento é um “must have” para atletas de alta performance, que procuram durabilidade nos seus equipamentos. Da mesma forma, asseguram treinos super completos de força, explosão, velocidade e resistência.
👉 Durabilidade e Resistência: Produzidos com ferro fundido, estes Kettlebells são extremamente duráveis e resistentes ao desgaste, o que os torna uma escolha eleita para quem busca um equipamento de longa duração.
👉 Treinos de Força e Estabilidade: Movimentos como o Turkish get-up e o Kettlebell Swing trabalham toda a cadeia posterior e exigem grande estabilização do core e articulações, aumentando a força funcional.
Kettlebell Competição
Para quem procura precisão, consistência e alta performance. O diferencial dos Kettlebells de Competição são o tamanho e a forma: independentemente do peso, permanecem os mesmos, o que favorece uma execução perfeita dos movimentos, especialmente em competições de Kettlebell Lifting (como snatch e clean & jerk).
👉 Equilíbrio e Estabilidade: O design uniforme facilita a execução de movimentos técnicos com precisão, o que é crucial para quem quer evitar lesões e maximizar o desempenho durante os treinos.
👉 Consistência para Competição: A uniformidade no tamanho ajuda os atletas a treinar de forma consistente com qualquer peso, sem a necessidade de reajustar a técnica a cada mudança de carga.
Considerações Finais
Os Kettlebells destacam-se pela capacidade de desafiar o corpo de maneira integrada, trabalhando vários grupos musculares simultaneamente, ao mesmo tempo que aumentam a capacidade cardiovascular. Movimentos balísticos, como swings e snatches, não só desenvolvem força, como também melhoram a coordenação, estabilidade e mobilidade, características essenciais para a performance atlética.
Na BOOMFIT, disponibilizamos Kettlebells que visam atender às diferentes necessidades e níveis de treino, assegurando que cada atleta ou Personal Trainer tenha acesso aos melhores equipamentos.
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