Com o fim das férias, muitos Personal Trainers enfrentam o desafio de retomar suas atividades e reconquistar...
POURQUOI L'EXERCICE EST-IL SI BON POUR LA SANTÉ?
Tout le monde connaît l'importance de l'exercice physique pour la santé. Mais il y a quelques jours, de nouvelles recherches sont apparues sur la relation entre l'activité physique et la possibilité de changements cellulaires et moléculaires dans l'organisme.
Course à pied, marche ou entraînement en salle... quelle que soit l'activité pratiquée, l'exercice physique contribue réellement à améliorer la santé physique et mentale ! Élément essentiel du bien-être de chacun, il est important d'"écouter" les signaux du corps, de savoir identifier ses besoins et de veiller à ce que l'exercice soit adapté aux besoins de l'athlète.
Mais connaît-on les changements qui se produisent au niveau moléculaire lorsque nous pratiquons une activité physique ?
Selon le magazine Visão, une équipe de chercheurs a utilisé un échantillon de jeunes souris adultes pour découvrir les effets de l'activité physique sur l'organisme. L'équipe du Molecular Transducers of Physical Activity Consortium (également connu sous le nom de MoTrPAC) a utilisé une série de techniques de laboratoire pour analyser les changements moléculaires qui se produisent au cours de huit semaines d'exercice intense.
Selon la recherche, tous les tissus corporels testés réagissent à l'entraînement, totalisant plus de 35 000 molécules biologiques qui réagissent et s'adaptent à l'exercice d'endurance au fil du temps, y compris les tissus organiques qui ne sont pas normalement associés à l'exercice. Ce qui semble avoir suscité le plus d'intérêt, ce sont les différences généralisées entre les organismes masculins et féminins, affectant le cerveau, les glandes surrénales, les poumons et le tissu adipeux.
Certes, l'expérience a été menée sur des rats, mais la recherche ouvre la voie à d'autres recherches sur des êtres humains. Les conclusions de l'étude soulignent la nécessité d'inclure des athlètes des deux sexes dans les recherches futures pour bien comprendre le rôle de l'exercice physique sur la santé, et cette étude a déjà ouvert d'autres portes, car les connaissances guideront les chercheurs dans l'analyse des données d'une autre étude déjà menée sur des humains sur la façon dont le corps réagit à l'exercice physique, mais de façon plus large avec différents paramètres et sur une plus longue période de temps.
Répondre à la question qui donne son titre à cet article :
👉 L'exercice physique est bon pour la santé car il n'a pas seulement un impact sur les muscles : il a aussi un impact positif sur d'autres organes du corps, en régulant le système immunitaire et en aidant à contrôler les maladies cardiovasculaires ou hépatiques. En effet, l'étude a montré que même le foie, qui n'est pas un organe impliqué dans l'exercice, subit des changements positifs qui peuvent améliorer la santé et avoir des implications pour le développement de traitements des maladies hépatiques non alcooliques.
On peut donc dire que l'exercice physique est un moyen d'activer l'ensemble du corps, avec des effets positifs à tous les niveaux sans exception.
Comment créer une routine d'entraînement facile à maintenir ?
Malgré les dizaines de professionnels du fitness et les études en cours qui soulignent l'importance de l'exercice physique, la vérité est que de nombreux athlètes ne parviennent pas à maintenir des routines d'entraînement fructueuses.
Souvent, cela n'est pas dû à un manque d'engagement, mais plutôt à un manque de définition d'une stratégie. Alors si tu es l'entraîneur d'un athlète, voici quelques conseils .
👉 Fixer des priorités
Définir ce qui est le plus important en matière d'exercice physique peut être la clé pour créer une routine d'entraînement ! Discutez avec ton athlète des objectifs qu'il souhaite atteindre : perdre du poids, gagner de la masse musculaire, améliorer l'endurance cardiovasculaire, réduire le stress ou simplement être plus actif.
Ces priorités définiront et t'aideront à créer une routine d'entraînement !
👉 Planification
L'importance d'avoir un plan d'entraînement est essentielle pour assurer la cohérence. Ta aide en tant que Personal Trainer dans la planification de l'entraînement peut être fondamentale, car c'est le plan d'entraînement qui guidera tout ce qui est nécessaire pour atteindre les objectifs, de la durée et de la fréquence à l'intensité de l'entraînement.
👉 Flexibilité
Tout ne se passe pas toujours comme on le voudrait ! Et c'est très bien ainsi ! L'important est que nous sachions ajuster nos horaires et nos entraînements chaque fois que nécessaire, en les adaptant à notre routine et aux imprévus. L'objectif est de s'assurer que nous n'échouons pas, tout en restant ouvert, par exemple, à un programme d'exercices plus court ou différent, à l'adaptation de l'entraînement si nous sommes plus fatigués ou à la réévaluation de l'entraînement.
N'oublie pas que chaque athlète est unique et que l'exercice doit être un moment où ils se sentent bien dans leur peau, et non une "punition" : se sentir bien dans son entraînement est également une étape fondamentale vers une routine d'entraînement réussie.
Considérations Finales
Il est vrai que de nombreuses études sont encore nécessaires pour connaître les véritables dimensions de l'impact de l'exercice physique sur notre corps. Mais d'après ce que l'on sait déjà et d'après tous les changements positifs qui ont un impact sur le corps et l'esprit des athlètes, l'exercice physique devient un outil au service du bien-être et de la santé.
Chez BOOMFIT, c'est ce qui nous motive chaque jour : rendre les gens plus heureux grâce à l'exercice physique. Si vous êtes un professionnel et que tu as besoin d'aide pour créer ou réaménager ta salle de sport ou ton espace de fitness, n'hésite pas à nous contacter: nous disposons d'un portefeuille d'équipements et d'accessoires qui t'aideront à mener à bien cette mission!
Bon entraînement !
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