5 EXERCICES À FAIRE SUR UN MINI-TRAMPOLINE

Nous savons tous qu'il est parfois difficile de faire de l'exercice.

Ce n'est pas une coïncidence si les cours de saut sont parmi les plus populaires dans les salles de sport.

Ces cours sont composés d'une variété de mouvements et de différents types d'intensité, ce qui les rend dynamiques et très amusants.

Tu te poses peut-être la question suivante :

« Mais si nous sommes en quarantaine et que nous ne pouvons pas aller à la salle de sport, pourquoi parler de ces cours ? ».

La vérité est que tu peux les faire à la maison et que tout ce dont tu as besoin, c'est d'un mini- trampoline.

La pratique de cette activité physique peut apporter de nombreux avantages à ton bien-être, tant sur le plan physique que psychologique, tels que:

- Elle aide à perdre du poids ;

- Lutte contre la cellulite ;

- Tonifier les muscles ;

- Améliore la capacité cardiovasculaire ;

- Travaille la coordination motrice et l'équilibre ;

- Contribue à la désintoxication des tissus ;

- T´ aide à avoir plus d'énergie au quotidien.

Puisque nous avons déjà abordé les avantages de l'exercice sur le mini-trampoline, passons à l'aspect pratique et, pour ce faire, nous allons te donner quelques exemples d'exercices que tu peux faire sur cet appareil.

1) Montées de genoux

Cet exercice est simple à comprendre et permet non seulement de brûler des calories mais aussi de travailler l'équilibre.

Tout ce que tu as à faire, c'est de lever un genou vers ta poitrine et au moment où la jambe que tu as levée revient à la position de départ, l'autre genou se lève déjà.

Répète ensuite ce mouvement autant de fois que tu le peux.

2. Squat avec saut

Le squat est considéré comme l'un des exercices les plus complets qui soient, car il permet d'entraîner différentes parties du corps, telles que les fessiers, les jambes, les abdominaux et le dos.

Lorsqu'il est associé à un saut, il permet d'augmenter la force explosive, la puissance musculaire, la force des tendons et la force des ligaments.

3. La course

Pour réaliser cet exercice, il suffit de bouger les jambes et le reste du corps comme si l'on courait sur un tapis roulant à un rythme rapide et régulier.

Cet exercice et les autres énumérés peuvent être effectués dans le cadre d'un régime Tabata, afin d'augmenter la dépense calorique, d'accroître la masse maigre et d'augmenter les capacités anaérobiques et aérobiques.

4. Le saut à la corde

Contrairement à son nom, si tu n'as pas de corde, ce n'est pas un problème, car tu peux quand même faire cet exercice.

Il suffit d'en imaginer une et de faire le mouvement de saut. Cet exercice est idéal pour échauffer les muscles.

5. Sauts d'obstacles (Jumping Jacks)

Le jumping jacks est un exercice très courant qui peut également être pratiqué sur un mini-trampoline.

Les jumping jacks ont l'avantage de développer la coordination motrice.

Pour réaliser cet exercice, tène-toi droit, tends les bras le long du corps et ferme les jambes.

Ensuite, sauter au même endroit, de sorte que lorsque vous ouvrez les jambes après avoir sauté, tes bras suivent le mouvement, en s'élevant au-dessus de ta tête, où tes paumes doivent se toucher.

Voici 5 des nombreux exercices que tu peux faire sur un mini-trampoline.

Il existe de nombreux cours en ligne pour tous les goûts !

Tu l'auras compris, avec un mini-trampoline, tu es sûr de t'amuser et, en plus, tu bénéficies d'une foule de bienfaits.

Prépare ton dos, mets ta playlist préférée et passe le temps de la meilleure façon qui soit !

Bon entraînement!