LE RÉGIME DE L'ŒUF : TOUT CE QU'IL FAUT SAVOIR !

Pour beaucoup, il s'agit d'un méchant, pour d'autres d'un aliment complet. Au-delà des controverses, découvre le régime de l'œuf et vois s'il vaut la peine d'être essayé.

L'œuf suscite de plus en plus l'intérêt des nutritionnistes et des chercheurs.

Dans ce contexte, le régime de l'œuf est un régime populaire qui promet une perte de poids rapide.

Mais cela fonctionne-t-il vraiment ?

Le régime de l'œuf consiste à consommer cet ingrédient dans ton alimentation quotidienne, avec d'autres protéines propres, des légumes et des fruits.

Les boissons gazeuses sans calories, l'eau, le thé et le café sont également autorisés.

L'idéal est de manger l'œuf à la coque, à tel point que le régime est souvent appelé précisément régime de l'œuf à la coque. En effet, ce mode de cuisson ne modifie pas la valeur calorique de l'aliment.

4 avantages du régime à base d'oeufs

L'œuf est un aliment très rassasiant, ce qui joue en sa faveur, et riche en divers nutriments essentiels pour l'organisme.

Par conséquent, pour ceux qui souhaitent perdre du poids, il peut s'agir d'une alternative à envisager.

Découvre quelques-uns des avantages du régime à base d'œufs.

1. Aide à perdre du poids

Comme les œufs contiennent des protéines, des vitamines et des minéraux concentrés en peu de calories, ils contribuent à la perte de poids lorsqu'ils sont ajoutés ou remplacés par d'autres aliments.

2. Régime basé sur un aliment fonctionnel

Un aliment fonctionnel apporte non seulement des nutriments de base, mais aussi des substances bénéfiques pour l'organisme.

Dans le cas des œufs, il s'agit de la vitamine B12 et de la vitamine A, excellentes pour la mémoire, la vision et le système immunitaire, et des minéraux, magnésium et calcium, qui aident à prévenir des maladies telles que l'ostéoporose.

3. Un aliment abordable

Il s'agit d'un aliment produit rapidement et à bas prix, ce qui signifie que son prix de vente au détail est très attractif, même s'il s'agit d'un produit biologique.

4. Un aliment très polyvalent

Même si la consommation d'œufs durs doit être privilégiée, cet aliment peut être préparé de différentes manières tout aussi savoureuses les unes que les autres et peut entrer dans la composition de différents types de repas, qu'il s'agisse du petit-déjeuner, d'un repas principal ou d'un en-cas.

Désavantages du régime de l'œuf

Bien que le régime des oeufs soit loué pour la perte de poids rapide qu'il permet d'obtenir, il est également critiqué pour son caractère extrêmement restrictif et l'élimination de divers aliments, tels que :

- les pommes de terre

- les bananes

- les fruits secs

- le pain

- les pâtes, etc.

Ce régime est difficile à maintenir (en raison du déficit calorique important et des restrictions imposées aux groupes d'aliments) et les personnes qui le suivent se sentent en manque d'énergie tout au long de la journée.

Conclusion

Le régime des oeufs vaut-il la peine d'être suivi ?

Si ton objectif est de perdre du poids, tu n'as pas besoin de suivre le régime aux oeufs.

Le régime des œufs est assez restrictif et tu ne pourras (probablement) pas le suivre à long terme.

Le plus important est de surveiller tes calories. Que tu manges des œufs ou non pour perdre du poids n'a pas d'importance.

Ce qui compte, c'est que tu consommes moins de calories que tu n'en dépenses.

L'œuf est un bon choix dans ton alimentation, nous ne le nions pas.

Il est peu calorique et très rassasiant, tout comme les aliments riches en protéines (steaks de poulet et de dinde, ainsi que le thon par exemple).

Tout dépend de ton point de départ.

Si tu veux perdre du poids, fais des changements progressifs. La première semaine, supprimez les boissons gazeuses caloriques. Ensuite, supprimer les fast-foods et commencer à faire de l'exercice à faible intensité. Et ainsi de suite. 

Apporter des améliorations continues à ton plan d'alimentation, et non des changements radicaux. Les changements radicaux ne sont pas durables (la plupart du temps). 

Pour perdre du poids, tu dois simplement consommer moins de calories que tu n'en dépenses.

L'exercice physique t'aide à brûler plus de calories. La consommation d'aliments hypocaloriques et rassasiants permet de maintenir un faible apport calorique.

Le régime aux œufs est un régime temporaire. Essayé de trouver un plan alimentaire que tu pourras suivre à long terme.

Bon entraînement!