Dieta del Huevo: Todo lo que Necesitas Saber!

Para muchos es un villano, para otros una comida completa.

Sin más controversias, conoce mejor la dieta del huevo y aprende cuáles son sus pros y contras.

Cada vez más, el huevo ha despertado el interés de nutricionistas e investigadores, con ventajas evidentes en su consumo. 

Por eso, la dieta del huevo es una dieta popular que promete una rápida pérdida de peso. 

Vamos a ver si funciona de verdad. 

La dieta del huevo implica consumir este ingrediente en su dieta diaria, junto con otras proteínas limpias, verduras y frutas.

También se permiten refrescos, agua, té y café sin calorías.

Idealmente, el huevo debe comerse cocinado, de tal manera que la dieta se conozca comúnmente como la dieta del huevo cocido. Esto se debe a que este método de confección no cambia el valor calórico de los alimentos.

4 beneficios de la dieta de huevo

El huevo es un alimento muy saciante y es rico en varios nutrientes esenciales para el cuerpo.

Por lo tanto, para aquellos que desean perder peso, esta puede ser una alternativa a considerar.

Conoce algunas ventajas de la dieta de huevo.

1. Te ayuda a perder peso rápidamente

Dado que el huevo contiene proteínas, vitaminas y minerales concentrados en pocas calorías, este alimento favorece la pérdida de peso, cuando se superpone y reemplaza a otros alimentos.

2. Dieta basada en un alimento funcional

Un alimento funcional proporciona no solo nutrientes básicos, sino también sustancias buenas para el cuerpo.

En el caso de los huevos, estamos hablando de vitamina B12 y vitamina A, excelente para la memoria, la visión y el sistema inmunitario; y minerales, magnesio y calcio, que permiten la prevención de enfermedades como la osteoporosis.

3. Comida accesible

Es un alimento que es rápido y barato de producir y que por eso tiene también un precio de venta muy atractivo para el público, incluso en la producción biológica.

4. Comida muy versátil

Aunque el consumo de huevo cocido debe ser privilegiado, este alimento tiene varias formas de preparación y puede integrar diferentes tipos de comidas, ya sea desayuno, comida principal o merienda.

Desventajas de la dieta del huevo

Aunque se elogia la dieta del huevo por la rápida pérdida de peso que logra, también se la critica por ser extremadamente restringida y eliminar diversos alimentos, como:

• • Papas
• • Plátanos
• • Fruta seca
• • Pan de molde
• • Pasta, etc.

Esto hace que la dieta sea difícil de mantener (debido al gran déficit de calorías y las restricciones en los grupos de alimentos) y también hace que las personas se sientan con poca energía durante el día.

Conclusión

¿Vale la pena seguir la dieta del huevo?

Si tu objetivo es perder peso, no es necesario seguir la dieta del huevo.

La dieta del huevo es muy restringida y y no es sostenible a largo plazo (normalmente).

Lo más importante es el control de calorías. No importa si comes huevos o no para adelgazar.

Lo que importa es consumir menos calorías de las que gasta.

Los huevos son una buena opción para tener en tu dieta, no lo negamos.

Es un alimento bajo en calorías y muy saciante, así como alimentos ricos en proteínas (filetes de pollo y pavo, atún por ejemplo).

Todo depende de dónde empiezas.

Si quieres adelgazar empieza a corregir tu dieta de forma progresiva.

En la semana 1, reemplaza los refrescos con calorías por refrescos sin calorías. Luego, en la semana 2, elimina la fast food y comienza a hacer ejercicio de baja intensidad. Y así.

Realiza mejorias continuas en tu plan de alimentación, no cambios drásticos. Los cambios drásticos no son sostenibles (la mayoría de las veces).

Para perder peso solo necesitas consumir menos calorías de las que gasta.

El ejercicio físico te ayuda a gastar más calorías. Comer alimentos bajos en calorías y saciantes te ayuda a mantener bajas las calorías que consumes.

La dieta del huevo y otras dietas similares son temporales. Trata de encontrar un plan de alimentación que puedes mantener a largo plazo.

¡Buenos entrenamientos!