12 Beneficios del Yoga que le harán Fanático de esta Filosofía

Más que un deporte o modalidad, el yoga es una forma de estar en la vida, una filosofía de salud y bienestar.

Si usted es un practicante activo, probablemente haya notado algunos beneficios del yoga en varias áreas de su vida, tanto física como mentalmente.

¿Interesado en saber más?

Estén atentos!

Descubra 12 beneficios del yoga

1. Ayuda a disminuir el estrés

Se sabe que el yoga ayuda a aliviar el estrés y promueve una sensación de relajación, por lo que la práctica continua le permite cambiar su vida casi por completo, alcanzando niveles de relajación y tranquilidad que no has sentido durante mucho tiempo.

2. Alivia la ansiedad

Muchas personas dicen que practicar yoga también ayuda a lidiar con los sentimientos de ansiedad. De hecho, hay varios estudios que lo prueban, aunque no es posible entender exactamente por qué sucede esto.

Sin embargo, lo que debe tener en cuenta es la importancia de estar presente en el momento y encontrar una sensación de paz, que puede ayudar a tratar la ansiedad.

3. Reduce el proceso inflamatorio

Además de mejorar la salud mental, algunos estudios sugieren que uno de los beneficios del yoga es reducir la inflamación, que es una respuesta inmune normal.

Sin embargo, cuando esto sucede de forma continua y repetida, puede contribuir al desarrollo de otros problemas de salud más graves.

4. Mejora la salud del corazón

La presión arterial alta es una de las principales causas de problemas cardíacos, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, por lo que reducir la presión arterial puede ayudar a reducir el riesgo de estos problemas: el yoga puede ayudar a proporcionar sentimientos de tranquilidad que se reflejan en la salud del paciente. 

5. Incrementar la fuerza

Además de mejorar la flexibilidad, la práctica del yoga es una gran adición a una rutina de ejercicios, ya que ayuda con la pérdida de grasa corporal y el fortalecimiento muscular.

Como tal, hay posturas específicas en el yoga que están diseñadas para aumentar la fuerza y ​​la resistencia y desarrollar músculo.

6. Mejora la flexibilidad y el equilibrio

Muchas personas agregan yoga a la rutina de ejercicios para mejorar la flexibilidad y el equilibrio, porque debido a los movimientos que le son inherentes, esta filosofía y esta forma de vida son muy beneficiosas para hacer que el cuerpo esté más libre y suelto.

7. Puede ayudar a mejorar la respiración

Pranayama es una práctica de yoga que se enfoca en controlar la respiración a través de ejercicios y técnicas específicas para lograr este objetivo.

Esto puede ser especialmente importante para las personas con enfermedad pulmonar, problemas cardíacos e incluso asma.

8. Puede aliviar las migrañas

Las migrañas son dolores de cabeza recurrentes severos sin razón aparente, pero pueden ser altamente incapacitantes cuando ocurren.

Tradicionalmente, su tratamiento implica tomar medicamentos. Sin embargo, el yoga puede actuar en un sentido preventivo y, en este sentido, prevenir la aparición de la condición no deseada.

9. Puede combatir la depresión

La práctica del yoga puede tener un efecto antidepresivo y ayudar a disminuir los síntomas de la depresión. Esto se debe a que el yoga puede disminuir los niveles de cortisol, una hormona asociada con el inicio del estrés y que influye en los niveles de serotonina.

En este sentido, no queremos decir que la cura para la depresión sea la práctica del yoga. Sin embargo, este método puede considerarse a lo largo de la línea de tratamiento, con todos los beneficios que lo mejoran, especialmente a nivel mental.

10. Puede ayudar a reducir el dolor crónico

El dolor crónico es un problema persistente que afecta a millones de personas en todo el mundo y tiene grandes repercusiones en la vida personal y profesional. Las causas pueden ser muy variadas, pero lo cierto es que encontrar mecanismos para contraer o evitar el dolor es algo que todos quieren.

Como tal, practicar yoga puede ayudar a reducir muchos tipos de dolor crónico, debido al estiramiento muscular y la sensación de relajación y relajación que proporciona.

11. Promueve la calidad del sueño

La mala calidad del sueño se ha asociado con la aparición de varios problemas de salud graves, como obesidad, presión arterial alta y depresión, entre otros trastornos.

Esto sucede porque el yoga aumenta la secreción de melatonina, una hormona que actúa al nivel de la regulación del sueño.

12. Proporciona una mejor calidad de vida

Para todos los beneficios presentados, es posible ver cómo el impacto del yoga a diario puede ser positivo en aspectos tan diferentes que se unen en un objetivo muy común: tener más calidad de vida.

Ya sea físico o no, los beneficios del yoga le ayudan a sentirte mejor día tras día. Pruébalo.