Posted in : "2024 - October"

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  “Os desafios de uma Personal Trainer”, por Madalena Almeida

  Posted in: Personal Trainers

  A profissão de Personal Trainer está em constante evolução: exige muito mais do que aquilo do que parece ser “simples” ou “fácil”. A incerteza e a dificuldade até à construção de uma base de clientes sólida é uma constante. Desde a angariação de clientes e a construção de uma reputação sólida até à constante necessidade de atualização em técnicas de treino, nutrição e saúde, o Personal Trainer precisa de estar preparado para lidar com inúmeros desafios. Madalena Almeida é Personal Trainer há...

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  Plano de Treino e Plano Alimentar: O "match" perfeito

  Posted in: Dicas Alimentação

  Sabias que...  Uma nutrição adequada pode melhorar o desempenho físico em até 20% e acelerar a recuperação muscular em 48%? No Dia Mundial da Alimentação lembramos que um Plano de Treino eficaz não se resume apenas ao exercício. A alimentação desempenha um papel crucial no desempenho e recuperação dos atletas.  O papel do Personal Trainer deve, portanto, ser visto de forma holística, integrando o treino físico com uma parceria nutricional para otimizar os resultados.

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  A importância da avaliação física inicial, por Bruno Vasconcelos

  Posted in: Fitness

  Integrar um estilo de vida saudável e praticar exercício físico regularmente é, cada vez mais, uma prioridade para muitas pessoas. No entanto, quando falta o conhecimento adequado, é fundamental contar com o apoio de um profissional para garantir que os exercícios sejam realizados de forma segura e eficaz. É aqui que entra o papel do Personal Trainer, cuja orientação personalizada pode fazer toda a diferença na conquista de resultados. Para explorar mais sobre a importância da avaliação...

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  Quando os Kettlebells são a escolha de eleição num Plano de Treino

  Posted in: Equipment

  Os Kettlebells destacam-se pela capacidade de desafiar o corpo de maneira integrada, trabalhando vários grupos musculares simultaneamente, ao mesmo tempo que aumentam a capacidade cardiovascular. Movimentos balísticos, como swings e snatches, não só desenvolvem força, como também melhoram a coordenação, estabilidade e mobilidade, características essenciais para a performance atlética. Sabias que foi graças a Pavel Tsatsouline, presidente da StrongFirst, que os Kettlebells foram ganhando...

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  “Exercícios para correção postural”, por Elisabete Martins

  Posted in: Dicas Alimentação

  Nos dias de hoje, torna-se cada vez mais desafiante manter uma boa postura. O uso prolongado de dispositivos móveis, as longas horas em frente ao computador ou o transporte de cargas pesadas são apenas alguns dos múltiplos fatores que contribuem para uma postura incorreta que pode levar a dores e desconfortos. Por isso, a prática de exercícios orientada para a correção postural deve ser mesmo incluída no nosso dia-a-dia, ajudando a prevenir futuros eventos.  Neste artigo, abordamos o Pilates...

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  Treino completo… e só com Halteres

  Posted in: Equipment

  É verdade que os Halteres são equipamentos versáteis e comumente usados, mas será que podem realmente substituir todas as outras opções e sustentar um programa de treino completo? Esta questão pode levantar algumas dúvidas... Com a técnica adequada e uma abordagem estratégica, um treino baseado exclusivamente em Halteres não só é possível, como pode ser altamente eficaz para trabalhar o corpo inteiro.

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